Estime de soi et confiance en soi : comprendre la différence pour agir
Sandrine RICHARD
Sandrine RICHARD

Coach & formatrice experte en communication managériale

Estime de soi et confiance en soi : comprendre la différence pour agir

L’estime de soi et la confiance en soi sont souvent confondues, pourtant ce sont deux concepts distincts mais complémentaires. Comprendre la différence entre les deux et les exploiter peut être la clé pour développer votre leadership et atteindre le succès. Le but de cet article est d’explorer les caractéristiques qui les distinguent et de vous aider à faire la clarté sur cette question afin d’identifier ce sur quoi vous devez travailler.

Au programme de cet article :

Confiance en soi

Quelle est la différence entre l'estime de soi et la confiance en soi ?

La confiance en soi, c’est avoir foi dans sa capacité d’agir, avoir le sentiment d’avoir les ressources nécessaires pour faire face à une situation. En revanche, l’estime de soi est une évaluation que la personne porte sur elle-même, sa perception de sa propre valeur et son opinion sur elle-même.

La confiance en soi est étroitement liée à l’action et aux compétences, tandis que l’estime de soi est davantage liée à l’amour de soi, à la perception de sa propre valeur intrinsèque.

En résumé, la confiance en soi est reliée au faire (ce que je peux faire) : « Suis-je capable d’agir ? », « Ai-je les ressources nécessaires ? » Tandis que l’estime de soi est reliée à l’amour de notre être (ce que je suis) : « Ai-je de l’amour pour moi ? »

Comment reconnaître si vous avez un manque de confiance en soi, d'estime de soi ou des deux ?

Posez-vous la question suivante : que vous répétez-vous le plus souvent ? « Je ne suis pas capable », « Je suis nul », ou les deux ? Si vous dites « Je ne suis pas capable », cela concerne le « faire », la capacité, et relève de la confiance en soi. En revanche, si vous dites « Je suis nul », cela concerne l’être, démontrant un manque d’estime de soi.

Un manque de confiance en soi peut se manifester par une peur de l’échec, une tendance à éviter les défis, une sensibilité excessive à la critique et aux jugements des autres, ainsi qu’une difficulté à s’affirmer. Un manque d’estime de soi se manifeste par des pensées négatives sur soi-même, une dévalorisation personnelle et une faible estime de sa propre valeur.

Manifestations d'une faible confiance en soi

Une faible confiance en soi se traduit par une incapacité à passer à l’action par peur de l’échec. Vous pouvez ressentir une grande sensibilité à la critique et aux jugements des autres, vous empêchant de vous affirmer et de défendre vos idées. Vous pouvez également éprouver des difficultés à prendre des décisions et à exprimer vos besoins.

Un miroir reflétant une image positive de soi, représentant l'estime de soi.

Comprendre l'estime de soi

L’estime de soi est l’opinion que nous avons de nous-mêmes. Elle est influencée par notre éducation, nos expériences de vie et nos croyances. Une personne ayant des hauts standards en termes d’exigences aura plus de difficulté à avoir une estime d’elle-même positive.

Les origines de l'estime de soi

L’estime de soi se construit dès l’enfance, à travers les relations avec nos parents, nos frères et soeurs, camarades et notre environnement. Les messages que nous recevons et les expériences que nous vivons façonnent notre estime de nous-mêmes.

Les composantes de l'estime de soi

On peut décliner l’estime de soi en 4 éléments : 

  • l’estime de soi sociale : c’est se sentir accepté et apprécié par les autres
  • l’estime de soi académique : c’est se sentir compétent dans les domaines scolaires
  • l’estime de soi physique : c’est se sentir bien dans son corps
  • l’estime de soi globale : c’est l’évaluation générale que nous faisons de nous-mêmes.
L'influence de l'éducation et des expériences de vie sur l'estime de soi

Notre éducation et nos expériences de vie jouent un rôle fondamental dans le développement de notre estime de soi. Des expériences positives et des encouragements peuvent renforcer notre estime de nous-mêmes, tandis que des expériences négatives ou des critiques constantes peuvent la fragiliser.

Les conséquences d'une faible estime de soi

Une faible estime de soi peut avoir des conséquences néfastes sur notre vie. Cela peut entraîner des difficultés relationnelles, des problèmes d’estime de soi, de l’anxiété, de la dépression et une tendance à se sous-estimer.

Améliorer son estime de soi et sa confiance en soi

Alors si vous voulez travailler sur votre estime de soi et votre confiance en vous, voici quelques conseils pratiques :

  1. Identifier et nourrir vos besoins 
    Prenez le temps de vous poser et d’identifier vos besoins fondamentaux. Évaluez-les sur une échelle de 0 à 10 et réfléchissez à des moyens concrets de les nourrir davantage. Prendre soin de vos besoins vous aidera à renforcer votre estime de vous-même.

  2. Aligner vos valeurs avec vos actions 
    Faites une liste de vos valeurs personnelles et assurez-vous de les mettre au cœur de votre vie. Lorsque vos actions sont en accord avec vos valeurs, vous renforcez votre estime de vous-même et votre confiance en vos choix.

  3. Transformer votre discours interne
    Observez attentivement comment vous vous parlez. Identifiez les pensées négatives et les croyances limitantes qui vous empêchent de développer une bonne estime de vous-même. Remplacez ces pensées par des affirmations positives et encourageantes.

  4. S’entourer de personnes positives et bienveillantes
    L’environnement dans lequel vous évoluez a un impact considérable sur votre estime de vous-même. Entourez-vous de personnes positives, bienveillantes et qui vous soutiennent dans vos projets. Évitez les relations toxiques et les personnes qui affaiblissent votre confiance en vous.

  5. Pratiquer des activités qui vous rendent heureux
    Identifiez les activités qui vous procurent du plaisir et qui vous font vous sentir vivant. Prenez le temps de les pratiquer régulièrement. Ces moments de joie renforcent votre estime de vous-même et votre confiance en vos capacités.

  6. Pratiquer la gratitude
    Tenez un carnet de gratitude où vous notez chaque jour les choses positives dans votre vie. Cela vous permettra de développer un état d’esprit positif et reconnaissant, renforçant ainsi votre estime de vous-même.

  7. Trouver votre propre définition de la réussite
    Définissez ce que la réussite signifie pour vous, indépendamment des attentes et des jugements des autres. Créez un tableau de visualisation avec vos objectifs et vos aspirations. En alignant votre vie sur votre propre vision de la réussite, vous renforcerez votre confiance en vous.
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Se faire accompagner par un professionnel

Si réparer votre estime et développer votre confiance en vous sont des sujets importants sur lesquels vous souhaitez investir, vous pouvez vous faire accompagner par un professionnel, tel qu’un psychologue ou un coach. Travailler avec un expert vous offrira un soutien personnalisé et des outils adaptés à votre situation.

Conclusion

Vous l’avez compris, l’estime de soi et la confiance en soi sont des notions qui se travaillent tout au long de la vie. Donc en en prenant conscience et en passant concrètement à l’action, vous pouvez les transformer et les développer pour enfin vivre la vie qui vous ressemble vraiment !

Et pour approfondir ces deux aspects fondamentaux, n’hésitez pas à vous faire accompagner par un professionnel. Investissez en vous-même et créez-vous une vie épanouissante et sur mesure.

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