Transformer votre vie en prenant le pouvoir sur votre posture
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Sandrine RICHARD

Coach & formatrice experte en communication managériale

Comment transformer votre vie en prenant le pouvoir sur votre posture ?

Avez-vous déjà remarqué comment une simple posture peut révéler la confiance ou l’insécurité chez une personne ? Nous sommes tous familiers avec ces moments où l’on se tient droit, la tête haute, et où l’on se sent invincible. A contrario, les jours où l’on s’effondre, la tête baissée, les épaules affaissées, et où la confiance s’évapore.

Imaginez si notre langage corporel pouvait révéler nos pensées intimes, nos doutes et nos certitudes sans que nous ayons à ouvrir la bouche. Eh bien, c’est exactement ce que nous allons explorer ici. À travers des expériences intrigantes et des découvertes surprenantes, vous verrez que changer délibérément notre posture peut réellement booster notre confiance en nous.

Installez-vous confortablement, car nous allons plonger dans le monde intrigant de la psychologie corporelle et découvrir comment quelques ajustements subtils peuvent transformer notre confiance et notre perception de nous-mêmes.

Prêts à découvrir un secret bien gardé ? Alors, allons-y !

Au programme de cet article :

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L'impact de notre posture sur notre état d'esprit

Votre état d’esprit influence votre posture, mais l’inverse est également vrai. Nos postures reflètent non seulement comment les autres nous perçoivent, mais aussi comment nous nous voyons nous-mêmes. Pensez à ces journées de travail difficiles où vous rentrez le soir chez vous complètement abattu, la tête baissée et les épaules tombantes… Il s’avère que ce processus fonctionne dans les deux sens : en changeant délibérément votre posture, vous pouvez transformer votre état d’esprit et renforcer votre confiance en vous-même. Prendre conscience de l’impact de votre posture est la première étape pour opérer un changement positif dans votre vie.

Lien entre la posture et le règne animal

Le langage corporel ne se limite pas aux humains, il est universel, même chez les animaux. Prenons l’exemple de deux lions se croisant au loin. Ils savent instantanément quel est le dominant, n’est-ce pas ? C’est un principe qui se retrouve également chez les humains. Avoir une attitude corporelle de soumission avec la tête baissée et les épaules basses peut donner l’impression de faiblesse et affecter notre confiance. J’ai moi-même observé dans mes travaux, que les jeunes victimes de harcèlement adoptent souvent une posture soumise avant même que le harcèlement commence. Cette attitude devient un cercle vicieux. C’est pourquoi, en comprenant cette dynamique, nous pouvons travailler sur notre posture pour afficher une attitude plus confiante et renforcer notre estime de nous-mêmes.

Les expériences d'Amy Cuddy

Pour approfondir cette relation entre la posture et la confiance en soi, penchons-nous sur les travaux de la psychologue sociale Amy Cuddy. Dans son ouvrage « Montrez-leur qui vous êtes« , elle met en lumière l’impact des postures de pouvoir et de repli sur notre physiologie et notre psychologie. Ces postures influencent nos interactions. Lorsque nous adoptons une posture de pouvoir pendant deux minutes, telle que la posture de « Wonder Woman » (les mains sur les hanches), notre taux de testostérone, l’hormone de la confiance, augmente de 20 %, tandis que notre taux de cortisol, l’hormone du stress, diminue de 25 %. En revanche, si je sens que quelqu’un est dominant, je vais avoir tendance à m’éclipser ce qui entraîne alors une diminution de la testostérone et une augmentation du cortisol. Ces résultats démontrent l’influence directe de la posture sur notre biochimie et notre état d’esprit.

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Les clés pour prendre le pouvoir sur sa posture

Les clés pour prendre le pouvoir sur sa posture

Maintenant que nous comprenons l’importance de notre posture, passons à l’action ! Voici sept clés simples pour prendre le pouvoir sur votre posture et, par conséquent, sur votre vie :

  • Tenez-vous droit avec assurance : Gardez la tête haute, les épaules ouvertes et le buste dégagé.
  • Prenez de l’espace : Occupez l’espace autour de vous, plus vous vous étendez, plus vous prenez de la puissance.
  • Soyez ancré : Montrez votre assurance en ayant vos pieds écartés de 15 cm et votre poids bien réparti sur les deux jambes, imaginez-vous comme un arbre solidement enraciné dans le sol.
  • Souriez : Non seulement cela attirera les autres vers vous, mais cela enverra également un signal positif à votre cerveau, créant une sensation de bonheur et de confiance.
  • Montrez vos mains : Ne les cachez pas derrière votre dos, elles doivent être visibles pour une communication ouverte et honnête.
  • Regardez l’autre dans les yeux : Cela montre votre conviction et votre assurance dans ce que vous dites.
  • Adoptez une posture de pouvoir avant un événement stressant : Avant une prise de parole en public ou un moment d’angoisse, prenez deux minutes pour adopter une des postures de pouvoir décrites par Amy Cuddy, comme la posture de « Wonder Woman », les mains sur les hanches, ou la posture du « performeur », les bras levés en signe de victoire. Ces postures activeront votre confiance intérieure et vous aideront à faire face à la situation avec assurance.

N’hésitez pas à explorer davantage  ce sujet en consultant ces liens :

Votre posture est un langage corporel puissant qui peut façonner votre confiance et votre perception de vous-même. En expérimentant ces clés simples, vous constaterez rapidement comment votre niveau de confiance peut changer et comment les autres vous percevront différemment. Alors, prêt à transformer votre vie en prenant le pouvoir sur votre posture ? Adoptez ces clés dans votre quotidien et préparez-vous à vivre une vie épanouissante et confiante !

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Conclusion

En fin de compte, il est indéniable que notre posture est bien plus qu’une simple façon de se tenir. Elle parle de notre confiance, de notre état d’esprit et de notre relation avec le monde qui nous entoure. En utilisant consciemment notre langage corporel, nous avons la possibilité de façonner notre confiance en nous et d’influencer la façon dont les autres nous perçoivent.

Qu’avez-vous ressenti en découvrant l’impact de la posture sur la confiance en soi ? Avez-vous déjà essayé d’ajuster votre attitude corporelle pour renforcer votre confiance ? Partagez vos expériences et vos réflexions dans les commentaires ci-dessous. Vos histoires pourraient inspirer d’autres lecteurs à explorer ce lien entre posture et confiance.

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